Dagens träning!
Dagens träning!
Kondition:
20 minuter på cykel.
Styrka:
Rygg
Lastdrag 15x3.
Sittande Rodd 15x3.
Hantelrodd 10x3.
Bröst
Bänkpress 15x3.
Hantelpress 10x3.
Cablecross 15x3.
Axlar
Hantelpress 10x3.
Lyft åt sidan i dragmaskin 15x3.
Shrugs med hantlar 15x3.
Biceps
Bicepscurl med ezstång 10x3.
Triceps
Triceps puch down 15x3.
Triceps puch down med rep 15x3.
Underarmar
Underarmscurl med hantlar 10x3.
Framsida ben
Benpress 10x3.
Bensträck 10x3.
Baksida ben
Stående vadpress 15x3.
Mage
Crunches 15x3.
Crunches på boll 15x3.
Sneda crunches på boll 15x3 på vänster sida + 15x3 på höger sida.
Liggande benlyft 5x3.
Plankan 30 sek x 3.
Konditionsträningen tog 20 minuter & styrka 1 timma & 40 minuter.
Konditionsträningen tog 20 minuter & styrka 1 timma & 40 minuter.
Kommentarer
Postat av: Maria
Herregud jag vet inte vad hälften av det du skriver är en gång... Du kan ju bli min personligt tränare sen om typ 100 när jag hinner börja träna!!! <3
Trackback
