Dag 1
Kost
Frukost: 1 smörgås (grovt bröd), med smör, kalkon, sallad och gurka.
Mellanmål: 1 proteinshake + ½ banan.
Lunch/Middag: Vit fisk, ris, dillsås & ärtor, paprika, majs blandning.
Mellanmål: 1 banan
Kvällsmat: Havregrynsgröt med mjölk & kanel + ½ smörgås med kalkon och gurka.
Träning
40 minuter mage, rumpa, midja övningar.
Hoppa på stället/dans 5 minuter.
5 minuter crosstrainer.
30 minuter powewalk.
Om jag är nöjd? Ohja! Kunde dock skippat riset till middagen så hade det varit bättre!
Kommentarer
Postat av: Helen - mamma till Lea & Ellie
Bra mellanmål är även ägg, Avokado, keso, kvarg med lite turkisk yoghurt och bär. Bär/nötter överlag är kanon och underskattat. :)
Trackback
